你可以学会试着转移自己的注意力，比如睡觉前看想一些其他事情，总结一下今天的事情，或者想想明天的计划，慢慢的就会把这些事情就渐渐忘记了。
你似乎有点太内向了，应该和大家多交流，向她们讨教你不会的啊
性格内向不愿说话，你要多和同学交往，经理断炼就会好些。
关注他们关注的，然后深入，再跟他们分享
克服这样的心里，去跟伙伴们一起
