focus T25吧时间短见效快，减肥就是要发扬不怕苦不怕累的精神特别是alpha和beta阶段减脂塑身效果最好如果你身体素质特别好的话就去挑战insanity吧！60天下来，不死你就瘦了。。。（不要勉强以免伤了自己就划不来了，膝盖脚踝等关节都要保护好，姿势要正确，宁愿少做几个也不能做错，否则会伤到）
都说是郑多燕减肥操最有效果了，我觉得最重要的是坚持下来。
有氧操。。
