有办法，但是比较难受，就是压腿，每天晚上五分钟，男生的筋比较硬刚开始可能会疼，慢慢来，不要一下子压太狠，能长五六厘米，最好在配上一杯牛奶
多运动～每天吃宵夜～喝牛奶。
打篮球！喝牛奶吃鸡蛋
打球，打球，还是打球
多吃，生活规律，喝羊奶
