我当初初中的时候，同班同学们一起打篮球，夏天很热，我们打篮球经常脱衣服一起打，不过他们都是6块腹肌，我特么....别说了，然后我很自卑，回家上网查了一下，接下来三个星期我像疯子一样，只要腹肌不酸，只要一有空，我就躺在地上做仰卧起坐，我足足练了2个星期，基本一天要练500个以上，我当时就只有一个念头，练出完美的腹肌，我当时给自己立下一个要求，只要练不死，就往死里练！终于坚持了3个星期，我的腹肌基本形状全部出来了，虽然还是不太理想，不过线条已经非常明显，我又坚持了1个月，我的人鱼线也基本出来了，动作不用那么复杂，只要平坦，曲腿与腹肌成角度，角度由你自己的情况定，双手交叉放在左右心室，起身过程头要面向两只大腿外侧。就这样坚持下去就行了
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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腹肌怎么练？
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