这些都是五谷食材要一起打成谷物粉末的话，要经过专业的配方比例来调配的，如果是少量自己吃的话，你可以在网上买已经调配研磨好的五谷粉。
除黑芝麻核桃其余一比一，芝麻，核桃五百克各放五十克，因有油的植物放多不容易打粉。
