生酮饮食，不吃糖，不吃碳水化合物，只吃50g蛋白质，120g左右脂肪。保证一周5斤以上，但提醒你这是水重，所以自行考虑。具体可以去知乎看看具体操作。
每天晨跑20分钟，多去健身房锻炼，晚睡前做做操(不要打搅到街坊邻居休息)，20天之后应该有效。
有啊
寒食(韩翃)
