体寒的人多吃什么食物能改善？

我们身边可能有很多体寒的人，这些人一般会感觉手脚冰冷，进食冷的食物之后就会出现不适。如果女性体寒，还会引起月经不调、肤色深沉、更年期提前甚至不孕等问题。那么怎样能调理体寒呢？我们一起来学习一下吧。

第一，应该多吃温性的食物，尽量避免吃寒性的食物。

可以多吃蔬菜中的葱、姜、蒜、辣椒、香菜、韭菜、南瓜、茴香、芥菜、香菜。水果中的橘子、金桔、樱桃、荔枝、红枣、石榴、草莓、龙眼、葡萄、银杏、椰子、苹果、猕猴桃。

坚果类的可以适当多吃一些核桃、栗子和瓜子。

另外，可以多摄入一些鱼肉、羊肉、狗肉。

相应的，少吃寒性的食物，如西瓜、番茄、竹笋、苦菜、田螺、海带、螃蟹等食物。

第二，少喝饮料，尤其是碳酸饮料或者冰镇的饮料，可以泡茶喝，可以多喝些花茶，如玫瑰花、桂花、茉莉花或红茶、普洱茶等。

另外，可以找中医调理，喝点补药，如枸杞、阿胶、西洋参、党参等。

除了食调之外，体寒的人还要加强体育锻炼，可以坚持每天做一段时间的有氧运动，做到出汗为止。做到每天睡觉前用热水泡脚，脚上有很多穴位，泡脚不仅能去除体内的寒气，还能打通全身的经络，减少体内的寒气。另外，还可以用艾条熏身子、拔火罐、刮痧等等。

最后，身体是革命的本钱，希望大家都能健健康康的，希望以上内容对大家有所帮助。

体质虚寒会影响生育能力，这种体质的人群如果长期得不到正确调养，轻则月经不调、白带异常，重则会影响女性生育，患上不孕不育。

如何判断自己是否属于体寒呢?

        1.脸色苍白，面容憔悴；2.舌苔白，舌淡胖；3.面部浮肿，体型虚胖；4.时常痛经且例假较少；5.白带清稀且带有异味；6.总是手脚冰凉、小腹冰冷；7.有一次或几次流产经历；8.有不孕史；9.容易腰背酸痛；10.脉象沉且细、紧；11.食指与拇指之间的大叉穴(虎口)呈淤青色。有以上证状人朋友们要小心了。

很多人总是觉得身体不对劲，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面，9成以上都是因为有潜在的“寒症”。

不要轻蔑地认为这只是“有点寒症”。寒症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症”不仅是身体的一些症状，更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。

 体质虚寒的人选择住所时要避开潮湿阴冷的地方，夏季切不可长时间待在空调房内，且要多进行户外活动，晒晒太阳，促进排汗。 最好的解决方法是对体质进行综合调理，先去正规医院请中医做一个体质辨识，再对症下药。

在日常里可以进行食疗，平时吃东西也要留心，寒性食品不可多吃，尽量吃些温性食物，例如：

苹果

荔枝

龙眼

核桃

大枣

牛羊肉

还有一些驱寒小妙招，例如艾灸驱寒，泡澡驱寒，喝红糖姜茶，进食最好不要过量，适当运动，推揉腹部。只要长期坚持，就能有很好的去寒效果。一定要记住了，只有去寒才能有健康的身体！

红枣

枣作为药用也很早，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、脾胃不和，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。

当归鸡

常与川芎、赤芍等活血药配伍；血虚或血淤所致的月经不调、经闭、痛经。常与熟地黄、川芎、丹参等补血活血药配伍；痈肿疮疡者气血不足，脓成不溃或溃后不易愈合。常与黄芪配伍以扶持正气；血虚证或贫血，症见眩晕、疲倦乏力、面色萎黄、舌质淡、脉细等，以及血虚腹痛、头痛。常与熟地黄、白芍，或羊肉、黄芪等补血益气之物配伍；心肝血虚而见面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者，可与熟地、白芍、川芎配伍 ，则补血之力更强。

柚子、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）柿饼等凉性食物不能吃

很多人都很爱关心自己的体质，特别是会发现自己有湿热或者是体寒的人群，对自己身体的状况会尤为关注，那么体寒具体有哪些表现呢？又需要如何调理呢？