1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。
(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。
脖子酸痛是不是颈椎有问题了。一般来说，长时间工作，脖子不活动，就容易造成酸痛。所以工作久了，一定转动转动脖子，上下左右都要动一动。这样能缓解颈椎四周的神经和肌肉的疲劳。还可以站起来，做做转体活动。这样可以有效的缓解脖子酸痛。
脖子酸痛如何缓解？
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脖子不适竟是心梗征兆！这个知识能救命
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