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一对20斤的组合哑铃，想要锻炼肌肉和胸肌和臂力，要练多少。。
一对20斤的组合哑铃，想要锻炼肌肉和胸肌和臂力，要练多少。。
2025-03-13 19:51:08
推荐回答（1个）
回答1：
我是学校的体育生，大概举杠铃每组10个小的每组20个
俯卧撑50个一组
每天做4组
我的腹肌初具模型了
嘿嘿
你先按照这个做
不过臂力这个有点难的，要臂力就在家里做俯卧撑吧，什么工具都不要，又不占场地
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