145千万不能让孩子长时间刷短视频

日更编号：145

（一）

最早描述短视频，并不是用“刷”。一个“刷”形象地表现了用抖音、快手等短视频平台的行为。家长往往都无法自我控制，一不小心1、2个小时就过去了，孩子更是无法自拔。

至于刷短视频的坏处，大家都知道，比如浪费时间，对眼睛不好，影响注意力，影响大脑发育等等，但是至于什么时候能看到最终导致的后果，也都是几年以后的事情，所以很可能会被家长忽略。

其中最主要的影响，还是对大脑的发育的影响。短视频之所以设置的短，就是容易让人上瘾，而且很多视频为了吸引用户，在前几秒就会给到大脑刺激，而且短短一两分钟的视频中，会有很多刺激人的点，保证视频的各种播放指标的完成。这样看的人才会越来越多。会让人上瘾。

（二）

上瘾的本质，就是通过某种行为获得多巴胺和内啡肽，从而产生上瘾的行为，但是多巴胺和内啡肽获得方式是不一样的。

阿尔维德-卡尔森等人研究多巴胺获得了诺贝尔奖。多巴胺是一种神经传导物质，我们在获得奖赏时，都是有实质性的反馈的。比如你闻到了一盘炒肉的味道，那么这些物理信息会转换成神经信息后与奖赏系统连接，产生突触可塑性的变化，我们就知道了以后这样的味道就好吃，然后就去吃。

因为将这种感官和奖赏做了链接，那么我们就产生了一种期待。有个著名的猴子糖水实验，使用经典的巴普洛夫条件反射实验，在给猴子糖水前1秒播放一个声音，提醒猴子，让这个声音与糖水产生关联。一听到声音，就期待糖水，多巴胺的活动变化成了听提示音后增强，因为这一提示预测未来的奖励。而实际等获得糖水之后，多巴胺活动不再增强了，因为已经被预测到了。

我们在看短视频的时候，看了一条就期待着看下一条，期待着获得刺激，一条又一条，就停也停不下来。

但是，这个获得多巴胺的过程是简单的，快速的，大脑并没有进行深度的思考，所以很多企图通过短视频学习的人，过后大部分就忘掉了。学而时习之，才有效，只是刷一刷就指望能学到，都是自欺欺人。

长时间大脑享受这样的刺激，思考的时间越来越少，尤其是孩子缺乏思考，渐渐地会导致大脑的前额叶功能退化。这样需要通过努力才能获得快乐的事情，孩子们就不喜欢做了，因为简单的动作就能获得快乐何必复杂呢。

一旦不喜欢动脑筋了，后患无穷。

（三）

内啡肽研究者、诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。

内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。

简单的讲，内啡肽的获得需要努力，而多巴胺则容易得多。

（四）

我自己也接触过经常看电视导致孩子不爱动脑筋的案例。这样的孩子通常做思维能力测评的时候，并不差。但是一旦习惯了不动脑筋，再去想办法提升他的学习能力，难度就很大了。

虽然测出来思维能力还可以，但是思维能力表示在短时间内解决问题的能力，然而学习结果的好与差，不仅和短时间内解决问题的能力有关，还有和持续长时间解决问题的能力有关，而且后者关系更大。

当孩子不爱动脑筋的时候，持续解决问题的能力就差。因为不能快速获得快乐。只有快速获得刺激，才能感到快乐。长此以往，就不爱动脑筋了。

一旦不爱动脑筋了，学习成绩就好不起来了。或者好起来的难度是比较大的。

（五）

很多家长为了省事，往往扔给孩子手机看视频（很多家长对游戏谈虎色变，对短视频则不在意），这是不对的。一般不超过10分钟还是可以的，时间长了就容易出现问题。看短视频，都不如让孩子玩游戏，因为玩游戏是有难度的， 需要动一动脑筋，而看短视频没有难度。我遇到过一些游戏玩得超级好的，学习都不差。当然不是鼓励大家让孩子玩游戏，玩游戏也会上瘾。

很多家庭教育的书或者课上都讲推迟满足感，也可以用到这里，看短视频就是典型的不能做到推迟满足感的例子。

家长一定不能让孩子长时间刷短视频，否则发现的时候就晚了。

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