先练好基本功 空说招式 没有反映是不行的 那就是花架子
你可以看一些网上的散打教程
但是一些基础训练需要长期练习
长跑可以增加体力
反复的练习 直拳（最有效的） 勾拳 摆拳
鞭腿 直踢 有沙袋或者2个人有拳击手套和陪练护具最好了 还有鸭子步 肘击 躲避一下 然后左右手拳 等等
你看过足球队员的一些小训练吧 一排人 一个一个的跟着往前走做各种动作 直到所有动作做完
走过去再走回来 期间做一些动作 间隔做几个和身体调整自己掌握 你反复这么做积累到一定时候 你的身体会有记忆 自动行成反映 而且反复一直做是很耗费体力的 练到后来你就越来越轻松
再有就是做俯卧撑 仰卧起坐 增强你肌肉
对战时不要有畏惧心理 注意好你和他的距离 咬紧牙
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