你是想扣篮不是想摸篮 所以你必须练习你的腹肌 否则即使你能够跳的够高 也没法扣篮 严重的可能受到严重的运动损伤 所以 弹跳你必须有两方面的练习 一个 弹跳 上摸 平时上楼的时候用脚尖点着上练习跟腱 尽量练习你的小腿和跟腱 另外不要压腿那种很大压迫腿的动作 还有 引体向上和仰卧起坐 多做引体向上不进练习腹肌 还能长高 如果你时间紧张 就在做题累的时候多练习 摸高 这是最好的方法 记住练习不停的跳 越快越好 每次都要摸到
翡翠如何分级？
一件摆在面前的翡翠要如何去描述，进而与人沟通，有时会感到棘手。
的确，就算一个受过训练的翡翠专业人员亦无法保证能对一般社会人士做好沟通的工作。因为传统之分翡翠级叙述虽然是这么地详细，但应用时，常常感觉翡翠是那么样地近，却又是那么地遥远。
因此，一套简洁、方便、大众化的翡翠分级法便有其必要性，也唯有这样才能促进此门科学之发展，让社会大众更加了解翡翠的美，与翡翠那份耐人品味的气质。
通常，翡翠传统的各种翡翠分级法中，多将翡翠的质地与颜色混合一体称呼之，但翡翠在同一种颜色之色根在不同的质地中却有不同颜色之表现。也因此，翡翠的种与色之搭配变化万千，再多的形容词也无法一一命名，只有徒然增加翡翠称呼上的困扰罢了!!
以下我们将介绍的简易翡翠分级法，其分级精神在于把种与色分开称呼、合并命名，种色虽万千，但却可用归纳法将其简化。读者只要熟悉所归纳出之基本质地类别、颜色类别，即可应付变化万千的翡翠种类。
一、翡翠质地
首先我们来讨论几种常见翡翠质地（种）的种类。
1.翡翠玻璃地：质地明亮、清澈、细腻。最重要的是具有类似翡翠单一结晶体之硬的感觉，极少可见之石纹，若有可见之杂质，则多为圆形冻石花、甘蔗渣或片状之黑烟。此种质地镶起后常可见内部之反射光芒有时会有猫眼现象。这个质地是所有种质中的最高等级，可谓千万年不变。
2.冰翡翠地：顾名思义，翡翠结晶如冰块或冰糖的感觉，干净度颇高。质地亦颇细致，但其感觉不如玻璃地来得冻、硬，这种质地镶起后水头相当好。
3.翡翠化地：翡翠质地正如果冻之半透明状，但可见细微小石花、棉柳等。
4.翡翠冬瓜地：翡翠质地亦接近半透明状，感觉如煮熟后之冬瓜。
5.翡翠糯米地：翡翠质地要透不透，具有如熟糯米之细腻感，一般所称之芙蓉地与此质地接近。
6.翡翠翻生地：翡翠质地类似糯米地，但玉肉中部份结晶如不熟之生米般出现稀饭渣。
7.翡翠豆地：翡翠如豆般不太通透，透度只入表面二分，有非常多可见之棉柳、苍蝇翅、稀饭渣等，此种翡翠质地在强光下照射一段时日后易起小白花，娇度降低。
8.翡翠白地：一般翡翠结晶多呈白色与无色，白色又为最常见之色彩，前述之新厂玉多只到此级，此质地已无通透之意境可言。此翡翠质地与常称之瓷地接近。
9.翡翠芋头地：白中略带灰，色如芋头般，底属木。
10.翡翠灰地：翡翠不透明，质地多纤维，色暗如香灰般，具沙性。
11.翡翠乌地：翡翠质地呈黑褐色，不透明，底木。
12.翡翠油地：种质冰、硬，感觉有油脂光泽浮于表面。一般颜色较墨绿之玉翡翠较有机会出现此现象。
上述翡翠质地说明中，以玻璃地翡翠为最高级，乌地翡翠则最劣。
全部翡翠质地水头比较说明如图1。各类翡翠质地实品比较如图2
图1 翡翠质地水头比较说明
注：翡翠称呼说明举例：豆地1分水；冬瓜地4分水；冰地8分水；玻璃地 10分水。
图2翡翠各类质地实品比较
上述翡翠质地说明中，以玻璃地翡翠为最高级，乌地翡翠则最劣。
艾蝶翡翠整理
你是想扣篮不是想摸篮 所以你必须练习你的腹肌 否则即使你能够跳的够高 也没法扣篮 严重的可能受到严重的运动损伤 所以 弹跳你必须有两方面的练习 一个 弹跳 上摸 平时上楼的时候用脚尖点着上练习跟腱 尽量练习你的小腿和跟腱 另外不要压腿那种很大压迫腿的动作 还有 引体向上和仰卧起坐 多做引体向上不进练习腹肌 还能长高 我觉得 不错 最好别练了 先好好学习吧
平时多跳跳就好了 要是有天赋 系统训练
做引体向上和负重跳跃
其实扣篮说简单也简单！！只要你用一种训练方法不停的训练你就会有成就！不能怕吃苦！而且要坚持！只要坚持了什么都是好说。比如蛙跳、摸高、越是累时越是坚持、仰卧起坐，有沙袋最好绑在腿上做！我相信你会成功！我的一个朋友174cm在厂子打球，厂长先打的一般还个头矮给调走了，人家到别的厂子苦练蛙跳一年直接扣篮，专踩我们分厂！兄弟这是事例加油吧
有条件的话挖个沙坑，跳进去再跳上来，慢慢向下挖，没条件就在台阶上练蛙跳，我就是这么练出来的
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