高三体育生100米13秒82 怎么提升？

实话说，你的100米、实心球、三级跳成绩都不好，比如我不是体育生高中三级跳也有12米5。
从你的描述可以看出你速度保持还不错，但是跑100米，0到30多米是从静止到最大速度的过程，之后就看谁速度保持得好了。而不是阶段性的爆发。
因此我的建议是多请教老师，多练一下跑步姿势，可以降低你的动作不规范带来的速度耗损。另外有时间的话平时多练练变速跑、单腿跳，时间不多也保持运动量。

你好，我是山西师大体育学院的大三学生，或许训练方面的事我们可以探讨下。
我身高170，体育高考时的百米成绩电计时11秒80，不是很优秀，但是我刚开始的成绩是13秒30左右。先说说我的训练体会吧。100米，以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。分为起跑，加速跑，途中跑，终点跑四部分。关于技术方面你有教练可以教我就不多说了。说点我自己的感觉吧。
首先，一双合脚的跑鞋，可以小但决不能大。步幅和步频，弓步走，高抬腿。我自己私下的方式是1蹲马步与摸高交替进行2跑方格，练频率的。我百米是考评率吃饭的，队里没人平率比我快
最重要的是心态，受虐中成长，呵呵 435369316QQ

你好 首先我不是一个体育健将，但是我健身已经6年了，我知道百米需要爆发力，只要腓肠肌，股二头肌经过一段时间的锻炼会对爆发力有相当大的帮助.因为你是一名高三学生业余活动时间很少，练股二头肌负重蹲起就可以得到锻炼，腓肠肌只要准备一个椅子坐到上面把一定重量的东西放在大腿上让后脚后跟轻轻抬起就可以得到很好的锻炼。

二个月内想提高到12秒内,有很大难度.你真正要解决的是,你的腿部力量较差,爆发力不够.这两个月加强腿部的力量练习和上强度多练习,100米会进步较快.

训练的时候请认真对待
剩下的时间要自己好好把握
耐力、力量、兔子跳这些都可以练习
坚持下来 2个月你绝对有收获！