快速减肥.一个月瘦10kg，怎么办

首先手臂的话打羽毛球可以锻炼手臂。
每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~
早上一定要吃好!
节食的话中午不能饿，男生的话三餐正常吃，不能吃多
下午少吃，并且油腻的食物能避免尽量避免
晚上不能吃 饿得不行就吃苹果
苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~推荐香格尔的~
然后晚上少喝水 白天多喝!
吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤
一是对健康有利二是使肚子饱一点~
如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤，把菜在里面洗一下 这样会好的多!~

我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥(美容院里有500-800一个月),要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素(药店有)然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!有个跟我一起取得姐姐..原来221,现在已经减到146斤了呢她很开心..她是做了3个月.相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有??

多运动