运动是需要每天坚持的，而且要根据自己的能力适量进行。酸痛感是正常的，坚持几天就好了，可以继续。非要消除，可以去水池子里泡着，水温稍高些。
适当拉伸和足够的休息可以帮助恢复肌肉酸胀，可以百度些部位拉伸的动作~
运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您
