早上慢跑半个上时，早上吃好是没关系的。
中午吃七分饱就可以(建议吃红豆薏米粥，这样不容易饿，对减肥的效果特好，也方便做)，尽量不吃快餐，零食。
晚餐尽量安排在六点半到七点左右，以水果，蔬菜，沙拉 (像土豆泥，红薯之类的粗粮都可以)。如果可以，八点四十五分开始跳半个小时的绳。
晚上睡觉时间最晚不要超过十点半休息。
您好，柠檬是具有一定的减肥功效的，早上空腹喝能使你的新陈代谢加快,清除体内毒素的。 建议早上可以加点蜂蜜水，可以清宿便，不过不建议一次喝太多，过酸会引起胃痉挛。祝健康！
跑步，健身，控制饮食。
那你就天天跑步做运动吧！
少吃多运动就是最有效的方子！
跑
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