忌多油，口味重的。豆浆，鸡蛋，鸡蛋羹都可以的，早餐的话，正常的碳水化合物都是需要的，只要不是太油腻，你一天的新陈代谢都可以消耗掉的，流食都可以吃的
那肯定是豆浆啊，豆浆本身就是低热量的。其实根据国外的研究吃早餐是不会胖的，不吃才容易胖，所以你只要保证营养就好了。
吃完运动呗
哈哈！这咋说呢！少荤少有的吧
