为什么很多人做不了引体向上，这位医生说出了答案？

为什么很多人都做不了引体向上，明明可以能做好几个俯卧撑，或者仰卧起坐，为什么到了引体向上这里就感觉十分难以完成？我们先看看如何才能做一个引体向上。

通过上方图片我们可以看到，男生在做引体向上时背部肌肉得到极大的锻炼，可以增加背宽也能拉伸脊椎，让脊椎伸展开，有助于脊椎骨的生长。

现在的男生做不了引体向上的原因，首要原因是在于身体素质，现在人们生活方式的改变，例如经常熬夜，饮食不规律，都会导致身体素质的下滑。其次我们知道引体向上是双手抓住单杠，也就代表着双臂拉起整个身体的重量，如果引体向上的人体重较重的话，那么完成引体向上的难度也是直线提升的。

每个人的肢体负重率也大不相同，例如我们在做俯卧撑时，虽然也是用双臂的力量，但双腿接触地面的情况下，双臂撑起的不是整个身体，还有一部分重量被我们的双脚承担了。

还有一个原因在于男性的小臂力量差，大多数人都习惯用手腕发力，而小臂的肌肉没有得到充分的锻炼，因此想要做引体向上的男性朋友，可以增加对于小臂的联系。长期锻炼后的小臂将有助于做引体向上，还能避免手腕因运动过度而造成的损伤。

想多做几个引体向上，需要平时勤加练习，例如在训练过程中，不要一上来就想着能做几十个腰过杆的高标准。一开始可以从头过杆练起，然后坐到肩过杆，直至最后的腰过杆。

为什么大部分男生都做不了引体向上？专家说出答案，看完羞死人了

腰过杠是双立臂了吧

我体重200斤，身高175，能做五下引体向上！

这个除了和身体素质有关以外，和技巧也有很大关系，我在读初中的时候，开始只能拉十几个引体向上，后来经过新来的体育老师的指导，这位老师来自于上海体育学院，短短几个月时间，我从只能拉十几个到可以拉五十六个，打破了当时上海虹口区初中生的区记录。所以技巧和方法还是非常重要的。