你如何搭配有氧和无氧运动的时间?

2025-02-25 06:14:03

推荐回答（5个）

回答1：

一般情况的话，无氧在前，然后才是有氧。总共时间也是有讲究的，一般不超过九十分钟。

回答2：

要有条件可以一天两练，但普通人都不适合采用高密度训练，而且训练得注意和营养搭配，不能只顾锻炼。

回答3：

晨跑🏃‍♀️、撸铁（上午或下午有空就练）一般情况下一天两练，大约耗时四个小时，不控制饮食的运动是减不了肥的

回答4：

共运动90分钟，最近需要增肌无氧运动相对更多！

回答5：

我是一周两到三次有氧四到五次无氧不过做无氧前会先在跑步机上热下身有氧是打球2个半小时或者跑步半小时以上无氧是健身一小时(不包括热身时间)。