极其自卑的人怎么改变自己?

我是男生，从小到大都很自卑，内向，对别人的看法很敏感，而且对于自卑没找人帮助过，就这么硬挺着。现在我已经工作三年了，虽然工作上混的不咋地，但是单从自卑来说，经过社会上的磨练和自己的一些努力，有了很大的改善，我清楚的记得我是从2015年11月开始跑步的，那时我和大学同学一起租房住，同学偶尔跑步，而我从不锻炼。11月的一个晚上，同学非要叫我一起去跑步，拗不过他就去了，跑了个三公里，当时给我累坏了。但是不得不说，跑完步之后的感觉特别爽，大脑清醒，身体舒畅，而且感觉很满足，这种感觉是我玩多少把lol都体验不到的。 后来吧，就坚持下来了，对跑步这件事也没想太多，觉得能让我越来越好，就坚持去做。到现在2年多了，效果很明显，瘦了一点，更有活力了。最重要的是：提升勇气。

主要是心态，我以前也有点自卑，总觉得自己各方面不如别人，时间久了会发现，其实大家都差不多，自己要不断肯定自己，记得有句什么话，大致意思是谎话说一百遍就变成了真理，不断给自己积极的暗示，是走向自信的第一步，还有就是积极的提升自己，毕竟有了真本事才能挺起腰杆子。

不爱说话的话，就对着镜子说话，把自己想表达的意思用肢体语言和口语讲出来，然后多与人交流，多试着去让在讲台上演讲，慢慢的摆脱自卑。

你要心态调整好，心态调整好之后整个人的精神就不一样了。每天对着镜子对自己笑要打破自己心里的那层玻璃膜，越照越自信越来越漂亮。然后就不自卑了。然后就经常笑笑，因为笑笑更美丽，别人也愿意接触你。你也要对自己自信，敞开心扉去接纳那些接近你的人。你自己也主动去参加一些朋友们举办的活动，慢慢的就不自卑了。

承认自己的不足。不需要掩饰，因为也掩饰不住。承认自己极有可能这辈子都是普通人，普通的不能再普通的普通人！要认识到绝大多数的人都是普通人。你并没有跟其他人有什么不一样！都是柴米油盐酱醋茶，都是养家糊口奔生活！要从每一件小事中逐步积累自信。你只要比以前更好，你就是成功的！人生没有多少大事，全是各种令你恶心，让人厌烦的琐碎小事！但是再小的事，不同的人去做也会是不一样的结果！