健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗？喝运动饮料要注意哪些问题？

健身、运动减肥时，是否喝运动饮料，跟运动时长，有着直接的关系。如果运动超过一个小时，那么就可以喝运动饮料。如果运动时长，低于一小时，就没有必要喝。并且在喝运动饮料的时候，要注意本身有肾脏疾病，或者高血压患者，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分含量，比较高，所以糖尿病人也是不能够喝。

运动的过程中，人们会留大量的汗液，如果不及时补充水分，那么体内的水盐，就会处于失衡的状态。所以运动饮料，也正是因为能够有效的补充，缓解身体的疲劳感，所以深受众多健身，运动爱好者的喜欢。并且运动饮料，跟普通饮料，也有很大的不同。首先运动饮料中，会含有大量的矿物质元素。

运动过后，除了能够补充水分，并且还能够补充人体，所需要的钠元素和钾元素。身体就能够快速的恢复，运动之前的状态，并且如果大量运动，不及时补充其他的食物，就可能会出现低血糖，头晕，恶心，呕吐等情况。运动饮料当中的物质，能够很好的控制血糖的指数。

如果平时不喜欢健身，或者偶尔健身的话，就没有必要喝运动饮料。但是如果本身就是一个健身爱好者，每天都会坚持运动，就可以适当的喝一些运动饮料。不是经常运动的人群，就没有必要喝运动饮料，如果喝的话，就可能会加重，对心脏和肠胃的负荷。本身肾脏不是特别好的人群，也是不能够喝运动型饮料，可能会让肾脏疾病的症状，变得更加严重。青少年儿童，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分，比较多，如果未成年儿童喝了，可能会造成身体过度肥胖，龋齿的现象。

普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料应视运动时间、强度决定。一般的运动饮料含有6%-8%的碳水化合物，以及适量的钠、钾等电解质。大多数运动饮料在配制的时候都试图让其渗透压浓度接近于血液的渗透压浓度，以期为人体肌肉、组织和器官提供能量，迅速补充因出汗丢失的水分和电解质。 如果所做的运动强度适中、时间较短，并没有大量出汗，也没有造成电解质的流失，这时候喝运动饮料可能因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，特别是肾的负担。严重时易造成肾脏病变引起血压上升，也可能引发心脏、血管等身体机能的损害。 运动饮料与普通饮料一样都含有较高糖分，其钠离子会增加心脏负担，因此存在糖尿病、体重超标、心血管疾病的人群也不适合喝运动饮料。

健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗？ 健身、运动减肥时喝运动饮料有必要。运动饮料除了能补充人体在运动中的水分丢失外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料则不含有这些。喝运动饮料要注意哪些问题？ 建议运动休息一段时间过后再饮用