呼吸是首要，两步一呼吸还是一步一呼吸自己要调试，节奏要平稳，速度最好一致。步幅尽量大一些。其次是心态，跑步是可以边跑边聊，也可以想些有趣的事
长跑诀窍就是 不能急，保持一个速度，不要时块时慢，别张开嘴呼吸
楼主看小说吗？看的话我再接着答，若不看请想象自己瘦下来有多帅。
掌握正确的方法，跑起来会轻松很多的。
循序渐进吧
