功夫分内功和外功，外功分软功和硬功，内功有养生和提高功的方法。功不是力，也不是气，而是一种能量。一般运气有分内功和外功的运气。内功运气以长功和养生为主，外功运气主要在发力和守丹田。具体的方法和功效很难解释，但是却有其事。呼吸吐纳是比较简单的，但是也不宜乱练，最好找个师父，在其指导下练习。
武术中的运气与内功不同。
主要通过循序渐进的锻炼，学会在竞技过程中掌握缓冲技巧，这可能是身体的（外功），也可能是腑脏的，是要经过锻炼的，不可能一蹴而就。
养生的内功：八段锦、五禽戏、六字言都可以练习，效果不错。
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