1.仰卧车轮跑，帮助学生体会两腿剪绞技术。
2.悬垂或支撑走步式摆腿动作练习，学习空中的腿部动作。
3.行进间模仿走步式动作，强化两臂与两腿摆动动作的协调配合。以左腿起跳为例，在起跳后抬右腿的同时，右臂由前上向下向后摆动，左臂由后下方向前向上摆动。
4.短助跑起跳摸高，强化跳远起跳后快速下放摆动腿。
