生活中该怎样消除紧张情绪呢？

很多时候人们都会紧张。比如参加重要的考试、和喜欢的人约会、进行这样的演讲和比赛等很多事情都会让人产生紧张的情绪。紧张的情绪很多时候会使我们犯错误导致自己处于尴尬的境地，所以消除紧张情绪是非常重要的。

想要消除紧张的情绪首先要调整好心态，我们可以试着做做深呼吸让自己的心平静下来，只有调整好故意才能稳住心绪。

其次做一些事情分散一下注意力来缓解紧张。比如:听歌、看书、做一些自己喜欢的事。让自己处于平时的状态这样很容易就能消除紧张情绪。

最后你可以找最好的朋友聊聊天，向他们倾诉你的紧张不安，在他们那里得到可靠的帮助，要知道朋友可以分担你的一切负面情绪包括你的小紧张。

当你处于紧张情绪的时候一定要找到一个好的方法去消除它，要知道你的美好心情不能被紧张所打败一定要战胜它。

先让自己冷静下来，然后多做几次深呼吸，听听歌曲缓和一下心情。

在生活过程中，想要消除自己紧张的情绪有以下几种方法：第一种方法就是通过运动来发泄自己的情绪。第二种方法就是通过转移注意力来消除自己的紧张情绪。第三种方法就是通过倾诉法来消除自己的不良情绪。

比如说，我们可以发现：在我们运动的过程中会觉得非常的累，饿出了汗之后会觉得整个人都轻松了很多。所以当自己的情绪特别紧张的时候，就可以通过去跑步或者是跳绳，让自己的身体出了点汗会舒服一些，感觉自己的身心得到了解放。这时候你可以自己去一些公园跑步，或者是健身房运动一下，同时也能够锻炼自己的身体。

很多时候之所以会出现紧张情绪，主要是我们过于注重某一方面的事情。所以我们可以稍微的转移一下自己的注意力，当我们在做其他事情的时候，就不会一直处于紧张的情绪当中了。比如说我们可以选择自己一个人躺在床上听听音乐，看一下电视剧或者