一天可以吃几个橙子

中医认为橙子维生素c多，挺好，不过吃多了糖摄入也多了容易伤肝气，发虚热。建议您每天适当的吃一点、1-3个就差不多啦、对身体好、对皮肤也好、

橙子一次不要吃太多，最多吃10个。

中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。

常吃可以防癌：

1. 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

2. 所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

3. 黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。

4. 类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

5. 橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

6. 吃橙子是好，但不要吃太多，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上来吃

一天吃一个就可以补充够人整天所需的维生素c，但如果喜欢吃橘子的话，只要尽量不吃太多（十几二十几斤）就没事，需要注意的是，过量食用会导致黄亘

吃多了也没事，不过从营养上说过量的水果会导致摄入糖分过高，不利于身体健康。中国膳食宝塔水果推荐的量是一天200-400-克，你一天吃两个橙子也差不多了

一天两个就够了
补充维生素C，美白皮肤。