四个高效弹跳训练进阶动作，助你越跳越高！
双手抱头，跳阶梯，就像青蛙一样跳，效果很好，很多打篮球的都是这样练的！不知道你有没有看过《篮球部落》里面的高飞练习篮球的方法都很好，你可以学习下！
加强相关肌肉力量的练习，你应该不是专业运动员，那么简单的方法是多跳跳。另外，注意身体素质的全面提高，至于协调力，大部分是天生，但锻炼中也可以得到提高。
长跑 活跃韧带
篮球 提高弹跳
深蹲 提高腿部爆发力
游泳 提高肺活量
坚持有氧运动
4者综合训练，不可过量
我以前听说过一办法 站直不弯曲 往上跳 全用脚尖和小腿肌肉的力量 先蹦砖头的厚度那么高 然后一块一块的加砖头 持之以恒 我听说轻功就是这么起步的
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