有谁知道怎么让精子质量提高？

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。　　
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。　　
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。　　
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。　
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。　
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。　　
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。　　

不要抽烟不要喝酒。抽烟喝酒对身体不好，而且会影响到精子的质量，想要提高精子的质量，除了不抽烟喝酒之外还要保证足够的睡眠，正常作息，多运动，保持良好的心态。

多吃一些补的东西比如说生好啊努力呀或者鸡蛋啊韭菜啊高营养高蛋白质的食物海鲜类对吧都可以或者是平常多运动多锻炼多锻炼戒烟酒之类的

这种情况可以多吃补锌的食物，有助于提高精子质量。

现在有一款妥金不错的，它可以帮助补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力。