高分求助！！怎样减少小腿内部肌肉？？

小腿肌肉是不能很快减的.或者说只是改善肌肉的形状.
减小腿做耐力性的运动.而不是爆发力的.慢跑.快走.对减腿.尤其是小腿效果是比较好的.
另外.要注意做好准备活动.运动完也要充分放松肌肉.平时也要注意按摩.特别是采用快走的方式.
因为你现在的肉比较硬.但是不一定全是肌肉.只是比较硬的脂肪而已.如果你的这些部位脂肪比较多.就做前面所说的减脂运动,如果肌肉比较多.就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条.并注意按摩和拉伸和拍打.都是有用的.
多吃黄绿色蔬菜.特别是深绿色蔬菜.
参考资料:肌肉型小腿瘦腿法
http://www.boohee.com/posts/list/451.page

那你就在站立的时候，在膝盖的内侧夹一张纸，每隔10-15分钟休息一会，连续几周，就可以看到效果了。

慢跑 可以减去

正像你自己说的那样，每天上班需要长时间的站立，所以有一些方法来减掉小内测的肌肉明显不现实了，在这里我只建议你每天早上起来晨跑，然后做一些压腿的动作，这样会让你腿上的肌肉发展匀称，如果你的身体还在成长期的话也会是你的腿长长哟！（这些并不是权威的观点，希望对你有所帮助）

跑步

我的情况和你的应该差不多，以前在部队天天站岗，小腿也胖了，我就跳绳，超乎寻常的跳绳，还有吃一些紫菜，因为小腿上的肉是最难弄 的，另外你站的时候最好后跟抬起，身体前倾，这是我们班长告我的，人的重量自然转移了，而且你也不会因站久了 晕的晃，谢谢

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。