158CM 54KG在BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI)是21.6，这个指标的范围是：18.5~23.9，所以你的是标准体重中的标准体重。
90斤至92斤最好！
减肥最好的办法（运动）很重要
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃
九十斤可以了
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