沙袋练习拳击的技巧~~~跪求。。。

练散打，首先你要有兴趣，肯吃苦，肯坚持！
要防身（非比赛）动作上没要求很多，出手（腿也同理）快、准、有力，足够了。
出手快：这可以自己练习的，关键是出手之后，收手要快（拿个小哑铃练拳，这样可以练出速度和力度的）；
准：自己也可以练，但要明确要打对方哪个部位，对手的运动趋势；
有力：出手要有力，出拳时身体要配合扭动，这样的拳打的才有力，这里我说不清楚，自己看看教程。
防御上也很重要，你的手如何放很关键，自己看看教程。
反应能力（躲闪能力），要靠你平时的训练，这自己一个人练不起来。要有陪练！
所以你练散打时，一定要有人陪练（陪练一定要懂散打，可以指点你），最好是有教练。
必要器材：拳套、手靶、脚靶，有个沙袋最好，很实用。
如果坚持自己一个人练么，嘿嘿，拳套跟沙袋就够了，因为没人拿靶子！

基本的步伐会就行 学会灵活运用 熟能生巧 让沙袋前后左右晃动 你始终要保持和沙袋的有效攻击距离 在运动中击打沙袋(沙袋向后 你跟上 沙袋奔你来了 你就后退 始终保持能够重拳击打的距离)不要去控制沙袋 控制自己的步法和出拳时机

小步移动，注意身体平衡，不要移动过大或者步子过大，注意移动速度（频率）快点，出拳的时候配合脚步

看完请给分！前腿放松，后腿做支点同时做成弹簧一样。出拳的时候用上腰力。