首先,练习站在原地运球,虽然枯燥,但这对基本功的形成和巩固是很重要的;再练习左右手交替运球;最后进行移动中运球,别忘了手的交替,这需要长时间的练习,并不是一朝一夕的事。最后,祝愿每一个热爱篮球的人都能心想事成
有很多朋友都提出了这个问题,有些回答过于简单、笼统,比如:一个字“练”;“多运球”;“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然,究竟要怎么练;用什么方法练习;有什么教材等等一些问题,对于初学者来说都是个问号,练习应该有好的教材和方法才能有好的效果,否则会走很大的弯路收效甚微。 多接触球,多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习),和运球、上篮、运球突破的练习。 运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进。 要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.。 最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.。 1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复,如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准) 2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html