控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗） 两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
首先，制定一个计划，内容是少说话，只说有必要的话，废话不说或者尽量少说，写在纸上，一个月31天，每天都检查自己是否做到，做到的那一天划个勾，没做到的划个X；
其次，在心里给自己一个暗示，也就是潜意识，一定要少说话，就像赌气一样，我一定要做到少说无用的话，或者胡乱插别人的话；
再次，如果你坚持一个月下来，几乎每天都能做到，恭喜你，你已经成功了！
坚持就是胜利，做一个崭新的自己！加油！
少吃点零食甜食，多注意一下运动；如果控制不了自己，那么就把空余时间交给别的事情吧！
想着自己快没钱用了,警告自己别太贪吃.
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