康比特乳清蛋白粉健身人群应该怎样吃啊？

康比特乳清蛋白粉服用方法：
　　1. 个人蛋白质需求量
　　(1)换算出体重磅数
　　体重磅数=体重公斤数÷0.454(1磅=0.454公斤)
　　体重磅数×1.0=肌肉成长期蛋白质总需求量
　　体重磅数×0.7=肌肉维持期蛋白质总需求量
　　(2)换算该使用营养补充品的量
　　选手级∶营养补充品约占总蛋白质摄取的60%
　　一般人∶营养补充品约占总蛋白质摄取的20~60%
　　2. 运动后服用蛋白粉是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会有成果，适当的重量则可修饰优美的线条。
　　3. 乳清蛋白的应用：
　　(1)纯乳清蛋白∶
　　纯乳清蛋白低热量，可做修补、生长、修饰肌肉群与热量控制用。帮助身体燃烧脂肪、增加瘦肌肉组织。
　　(2)乳清蛋白加肌酸∶
　　运动后加大肌肉组织用，迅速消除疲劳。
　　(3)乳清蛋白加增重配方∶
　　增加总蛋白质含量，增重又长肉。
　　(4)乳清蛋白加大豆蛋白∶
　　修饰线条、维持肌肉群。

按每公斤体重1-2克/每天 摄入，如果增肌期可以提高到3克，健身后30分钟内和清水调和饮用

蛋白质粉，说白了就是增肌粉，如果你不是比赛的话，个人建议还是不要吃．毕竟后续的副作用大，长期服用有依赖性，只要坚持，您完全可以拥有健美的肌肉，和强健的体魄
如果，帮到您了，请点赞，谢谢！

加强锻炼，吃它作甚