蛋白质粉可以一年到头连续吃吗

蛋白质粉危害

1、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

2、蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

3、食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

4、患者及其亲友并不知道他们最需要吃的营养品是什么，调查表明，出镜率（选用率）最高的居然是蛋白粉！而营养支持真正需要的肠内营养制剂出镜率最低。

扩展资料

蛋白粉曾是一流运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在，就连普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、在健身房补充体力，甚至代替正餐的目的。

早在上世纪80年代，蛋白粉在健美热潮中兴起，至今仍然受到广大消费者和健身爱好者的追捧。所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白粉饮品中通常包含了大量的合成维生素和矿物质，还有诸如非粘合剂之类的物质，帮助身体消化这些“虚假食品”。

参考资料来源：人民网-蛋白粉并不神奇 随意食用危害大

正常人没有必要一年到头补充蛋白质。如果刻意补充蛋白质，只会增加人体肾脏的负担，甚至损害肾功能。所以，建议健康的人不要去补充这些东西。

蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质，都需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，如果肾脏不堪重负，肾脏纤维被破坏，肾功能随之退化，会使人体罹患肾病。因此，蛋白质绝不是多多益善。每天蛋白质的摄入量不要超过有关标准，如果超过这个标准，就有可能损害人体健康。

过量的蛋白质还可以造成维生素B6的失衡，最后引发糖尿病；过量蛋白质还会导致骨质疏松和其他的一些疾病，包括肾结石。

老年人服用过量的蛋白质粉，时间一长，容易导致肝肾功能异常，加速衰老。老年人的肾脏功能衰退，肾脏的代谢和排毒功能明显下降，这会影响到蛋白质的排泄，容易造成体内积蓄。过多的蛋白质会导致血脂偏高、尿酸偏高，易患痛风。

专家提醒，给儿童吃蛋白粉，容易使他们过早发育，导致性早熟。只要做到膳食平衡，儿童不需要刻意补充蛋白质。一般来说，儿童成长所需的营养，从食物当中均衡摄取就已经足够了，不要给他们吃保健食品。

蛋白质是人体必需的营养之一，但人体并不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候，才会动用蛋白质来产热，利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。

蛋白质粉需求人群：
1、 体质差，抵抗力差者。
2、 精力下降，容易疲劳者、忙碌的公司白领。
3、 生长发育中的儿童、青少年、学业紧张的学生人群。
4、 偏食、贫血、营养不良者，特别需要补充营养的孕产妇。
5、 体重控制、健美、运动爱好者。

建议适量食用蛋白质粉：
对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。

提示：在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。

不可以。蛋白质粉确实是很好的保健营养品。不过长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。还有长期食用蛋白质粉会加重肾脏工作负担，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。另外长期食用蛋白质粉还会使人发胖，因为人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。

一群不懂得在这里瞎叫什么？吃的东西不过量就不会有害，什么肾不好，肝不好的，那是一公斤体重2克以上的蛋白质摄入，正常吃不超过2克每公斤不会有事好嘛？键盘侠就会复制粘贴误导人，麻烦滚一边去