可以吃
简单粗暴的节食减肥很容易反弹，而且对身体不好
个人实践过的有效减肥方法如下：
减慢进食速度，每口至少嚼十下再咽
吃饭吃到7分饱，就是不饿了就行
在下一顿饭还不到时间，但是觉得饿了的时候，吃一点零食，吃到不饿就行了，别吃到饱
运动，至少20分钟，而且要出汗才行，可以选择跑步、健身操，这两种比较容易做到，而且不挑场地
坚持至少半个月，然后去称体重，一定会瘦
