多喝水有什么好处？我们每天应该喝多少水才合适？

水是生命之源，人体的百分之七十是由水分组成的，多喝水可以帮我们更高效的排出体内的毒素，每天喝适量的就好了，我们在喝水上面通常会有下面几个误区！

早晚都要喝一杯水?

这个说法是错误的，早上起床后喝一杯水，这是当然可以的，但是晚上睡觉前最好还是不要喝水。我们休息了一夜身体没有水分来源，但是身体的一些代谢却依旧在进行，就会消耗身体里面的水分，所以早上起床后要喝一杯水，来补充这一夜损失的水分，同时也会润通肠道，有利于排出身体的毒素。晚上睡觉前喝水就不好了，会增加胃部的负担，而且有可能产生尿液，让你晚上不能完整地睡觉。

喝水越多越好?

这也是不对的，每天喝八杯水是最好的，八杯水足可以满足我们身体对水的需求，当然了除了主动喝水之外我们也可以在吃的水果蔬菜里面获取很多水分，所以就没有必要喝更多的水了，更多的水分只会徒劳的增加身体的负担，尤其是肾脏。

喝水多少才够呢？

有人说了，我今天喝了两杯茶水，那么我就少喝一点白开水吧。这样是不对的，有专家明确指出了不要用其他的饮品代替喝水，不管你喝了咖啡喝了茶还是喝了什么其他的饮品，该喝水还是要喝水的。只有喝白开水才算是补充身体的水分。市面上的矿泉水，苏打水之类的，不要轻易相信他们有什么功效，可以对身体好之类的话，最好的水就是白开水，而我们用水的目的也非常明确就是为了补充身体的水分而已。

喝水的量我们有一个标准，我们喝多少水之后，尿液会变得清澈这样就说明身体的水够了，不要盲目的固定喝八杯水十杯水的，因人而异。

多喝水可以补充人体所需要的水分，促进新陈代谢。对皮肤有很好的作用，保湿润肤。多喝水有助于消化。还可以防止视力的快速下降，防止眼睛干涩。但是肾脏有问题的或者代谢状况不好的人，喝水的量应该是要注意的。成人每天的饮水量差不多是在2500~3500毫升。

多喝水可以补充我们身体所需的水分。而且可以促进我们的新陈代谢，有很好的排毒作用。我们每天最少要喝8杯水，每一杯水应该是在250毫升，这样的话才可以满足我们身体的基本需求。

多喝水可以促进身体的一些垃圾排出，促进排尿，我们每天喝水应该喝，在6杯到8杯水之间，这样就是比较合适的。