把韧带尽快拉开确实是没有什么速成的方法的`每个人的身体都不一样的.要想把韧带尽快拉开就只有每天都要坚持`那韧带就会越拉越来的.也的确`是要先热身的`这样才不至于受伤.我的韧带天生就不怎么好的`我记着原来我压腿都压不下去`是我的教练硬用脚给踩下去的,当时真的是很痛的,但深呼吸能好点.但现在,我的韧带就特别好了...
