首先下盘扎稳，然后后脚撑地，由腰发力，用肩膀抗开，但是一定一定要注意，不能有沉肩动作，不能有支肘动作.
不要用肩，不然会被吹沉肩，最好是屁股，降重心，背靠住就好，让屁股发力。背打的依靠体重，多吃点。
肩膀和背部发力把对方震开，让他的动作跟不上你
背或则肩部，腰部发力。
