每个人都有三个时间观:现在过去和未来。从你的表述中可以看出，你将过去的赋予极大的权重，于是你没有办法更留意当下和思考未来。你过去经历的创伤现在让你很痛苦，说明它需要被解决了。我知道的两种方法:一，每次回想到过去，便暗示自己活在当下，感受当时难过的身体，感受身体哪里紧张哪里不适（情感牵动身体的变化，通过与关注身体建立从过去回归当下的桥梁），也可以感受呼吸，每次呼气与吐气。第二，面对伤痛，你不愿回想，其实是在逃避，这是人趋利避害的正常反应，只不过，过去回避是对你的保护，而现在逃避却仍旧避免不了它影响到你的生活，所以，试着去回想，建议找一个可信的人在旁边。当面对痛苦过去时，难免会情绪失控，这时你不能从中出来的话，让别人帮助你。回溯过去的伤痛，对自己说，我开始慢慢地接受它，我已经长大了，拥抱自己内心那个受伤的孩子，可以一起哭，记住，自己已经不是那个无法应付问题的孩子了。
一切朝前看，过去的都是过眼云烟，留下的也许是伤痕印记，给你的却是不一样的人生经历，经历过了'才会懂得如何更好的对待别人。经历过了才会给自己的人生一些精彩
经历太多负面的东西了，让你无法忘记过去那些难过不堪的回忆，你总是在想着过去的一切，所以你总是被那些不好的记忆带动现在的情绪，学着不要在乎那些不好的，你还年轻，要往前看
人活着不是让你向后看的，讨厌你的人不知道你的好，就算你在怎么讨好他们，他们一样会另眼看你，每个人都一样，不如多多和喜欢你的人相处，开心一辈子不好吗？加油！
忘记吧过去式，活在当下
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