太长时间，可能不好坚持，每天要达到30分钟以上的快走，这样效果就会出来，腹部脂肪，有腹肌外的一层，与腹部脏器上附着脂肪，肝上脂肪，很难减，百度有一方法，中国波动伸展腹部瘦身法，腹部外层与脏器上的脂肪都能减除，我以前是轻度脂肪肝，采用快走加中国波动伸展腹部瘦身法，成功消除了脂肪肝。坚持两，三个月就能出效果，体重减少十多斤会很容易。
饮食控制，适量的运动，可以以时间为节点。
