最近2个月，我也是开始运动减肥了。每天早上5点起床，然后开始跑步1小时回来，刚好莫妮卡起床，做完早餐，莫妮卡吃饱，我就去上班了。
早睡早起真的很有好处，不仅让我上班很精神，莫妮卡早起也非常有活力，而且身体长的非常快，一个月就长了2斤，而且精神非常好，一个人在房间就可以玩一个早上。
而且我们大人要上班，宝宝要赖床，如果硬拉起来，宝宝可能会哇哇大哭，我们可能又急又气，谁愿意一天才刚开始，就带着恶劣的心情呢？
我觉得全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，我们自己和宝宝都能拥有健康、精神的每一天！
宝宝睡觉不规律的因素
中枪的宝妈要反省了，其实很多都是我们自己可以调整好的，但是可能由于习惯问题，我们又拖了拖，造成全家都一起晚睡。
但是也不要太着急，看下面的规律好好调整一番，我相信宝妈们都可以纠正过来。
如何养成早睡早起的好习惯？
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，我们大人也不要经常赖床。
如果我们经常赖床的话，宝宝那么小，自控力本来就很弱，自然就一起赖床咯。
所以我们得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让宝宝养成早睡早起的好习惯。
1、尽量做到早睡早起
我们大人尽量不要晚睡，更不要经常夜生活，为了宝宝的健康，尽量少出门（对那些爱出门的宝爸说的），尽可能以身作则的培养好宝宝的生活节奏。
2、安静的睡前活动
有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。
此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。
为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
3、用饮食规律来协助调整
如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。
如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利。因此，宝妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡
不少宝妈宝妈也是因为白天工作很繁忙，早出晚归，我也特理解，因为我自己和宝爸也是这样的，经常晚回来。
晚回来不要紧，最好先照顾宝宝早些休息，回家时尽量不要吵醒宝宝，更不要回来就带宝宝到处玩，这样宝宝的状态会变的兴奋，自然睡的就晚了。
5、给宝宝安全感，不一定要一起睡
我们不一定要跟宝宝一起睡，因为大部分宝宝都是需要安全感的，宝妈一不在就会醒。
其实宝宝前20分钟都是浅睡眠的，所以特别容易醒。
我们只要在宝宝深睡前陪在宝宝身边就好了，轻轻拍宝宝的背部或手臂，可以让宝宝感到安全感的。
6、白天让宝宝得到充分的运动
白天是需要让宝宝多玩的，因为玩的多了，是可以直接影响到今天晚上宝宝睡眠的。
就像我们大人一样，一天的工作很累了，晚上自然睡的就香，宝宝也一样的，充足的运动量可以让宝宝睡的更快，更香。
7、营造睡眠环境
如果想让宝宝在特定时间睡觉的话，尽量在1~2小时前就要做足准备，例如灯放暗，电视声音变小，讲话和走动要轻。
抱宝宝去房间睡的时候，室内的灯光要暗，把轻柔的音乐开起来，让宝宝听会更佳。
如何让宝宝早上自然醒？
睡眠习惯只要调整好，早上的问题就好解决了，让宝宝自然醒，也有医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。
其实，只要我们稍微动一下心思，是可以让宝宝自然醒的喔，我就经常用这个方法，百试不爽呀，宝妈们都可以试试。
宝妈需要给宝宝建立正确的作息时间，到了时间就要上床睡觉。早上的时候，宝妈也要叫醒宝宝，让他适应这个生活规律，自然就能主动的早睡早起了。
想要宝宝主动早睡早起，言传身教肯定必不可少了，不能你让孩子睡觉，而你在旁边玩手机，这是最不可取的行为了。
我觉得，首先是一定要做到早睡早起，然后就是做一些安静的睡前活动，最后就是用饮食来协助调整。
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