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本人身高170以上，体重101，想增肌，需要怎么锻炼，哪位健身达人给点意见
本人身高170以上，体重101，想增肌，需要怎么锻炼，哪位健身达人给点意见
2025-02-23 11:39:02
推荐回答（4个）
回答1：
每天睡前，起床后举杠铃两百下，可增手臂肌肉
增加腹肌要考仰卧起坐，引体向上等
增加腿肌勤跑步
回答2：
吃高营养的东西配合锻炼
回答3：
首先增重至60kg 多吃。锻炼
回答4：
找私教
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