你好，根据你的描述是坐久了腰疼腿疼。腰疼原因很多的，这类疾病包括妇科炎症，腰肌筋膜炎，还有腰肌劳损，风湿类风湿，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，腰肌韧带纤维损伤，出现疼痛。所以平时要注意休息，可以做一些按摩，理疗，局部封闭等治疗，不要吃辛辣刺激食物，也可以去医院检查原因，然后对症治疗。
