增肌的原理是摄入的热量大于消耗的热量，减脂是正相反。
和大家聊聊增肌和减脂的区别
脂肪和肌肉 好比 棉花和铅块 脂肪是体积大质量轻，肌肉是体积小质量重
健康的身体有一个合适的脂肪与肌肉的比例
肥胖的人，毫无疑问脂肪非常多，无氧搭配有氧减脂，正常人增肌是比较困难的，楼下说的有失偏颇，增肌是需要摄入热量高点，但若运动量低，它只会储存脂肪
而肌肉多的人，一般就是运动员这种，运动强度非常高，饮食摄入也很高才行
搜，要减脂，就要多运动+低热量饮食，
要增肌，就要高强度运动+饮食多补充蛋白之类
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