平时注意少吃油腻的食物，多去户外活动锻炼，注意保持 好的心态，饮食结构不合理,多饮多食,生活差,经常性的熬夜,会增加体内寒湿之气,阴阳失调,胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物在肠胃停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,根在胆,抽空到田间挖些苦菜茶,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜。
