为什么说拥有更香甜的睡眠，就拥有更健康的心脏？

众所周知，睡眠不足对健康会产生一系列负面影响，但睡太多也同样可怕。9月2日，发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究中，来自美国麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、英国曼彻斯特大学、美国科罗拉多大学博尔德分校的联合研究团队，对近50万人进行的研究显示，即使你不吸烟，且没有心血管疾病的遗传易感性，

睡眠不足或睡太多都会增加你患心脏病的风险。研究通讯作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授Celine Vetter说：“这一次，我们提供了迄今为止最有力的证据，证明睡眠时间是心脏健康的关键因素，这一点对每个人都适用。”在这项研究中，研究团队分析了英国生物库中461000名年龄在40岁至69岁之间且从未患过心脏病参与者的遗传信息、自我报告的睡眠习惯以及医疗记录，然后对他们进行了7年的随访研究。与那些每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。

那些睡眠时间超过9小时的人也提高了34%的可能性。当研究人员只研究有心脏病遗传倾向的人时，他们发现每晚睡6-9个小时可以将心脏病发作的风险降低18%。该研究第一作者、哈佛大学的Iyas Daghlas说：“这是一个令人鼓舞的消息，不管你遗传的心脏病风险是什么，健康的睡眠量有助于降低风险。就像健康的饮食、不吸烟以及其他生活方式可以实现一样。”过去的观察性研究表明，睡眠持续时间与心肌梗死之间存在关联，但二者的因果贡献，以及睡眠对降低冠状动脉疾病遗传易感性的潜力尚不清楚。许多因素都会同时影响心脏健康和睡眠，这使得确定因果关系变得更加困难。在这项新研究中，研究人员使用了英国生物库中的大量数据，并结合观察和遗传研究，以不同的方式提出问题。

在考虑了身体成分、活动量、社会经济地位和心理健康等30个因素后，他们发现睡眠时间本身对心脏病发作风险的影响独立于其他因素。人们在6-9小时睡眠范围之外的时间越长，患病风险就越大。例如，每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高出52%，而每晚睡10小时的人的心脏病风险要高出两倍。研究人员使用孟德尔随机化法观察参与者的基因谱，以确定那些遗传倾向短时间睡眠的人是否更有可能患心脏病。他们发现了27种遗传变异与睡眠不足有关，并看到类似的模式出现——受遗传影响的短睡眠时间是心脏病发作的一个风险因素。

心脏就像汽车的发动机一样负荷过多休息不好就会出现这样或那样的问题，合理的休息和睡眠就可以是心脏得到合理的修养，就有利于我们的健康。

导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利

因为有充足的睡眠是一个健康的身体的基础。

合理的休息和睡眠就可以是心脏得到合理的修养，就有利于我们的健康。，睡眠平稳，不会给心脏造成压力，休养生息。