哪些坏习惯，会影响新陈代谢？

睡眠不足会影响人体的新陈代谢功能，而且会加快人体的衰老速度，会引起各种健康问题，不爱晒太阳的人容易患某些疾病，因此要注意适当在阳光下坐着不动，对人体的危害非常大，会引起高血压和高胆固醇，甚至导致新陈代谢变得缓慢， 八个坏习惯扰乱你的新陈代谢。

没有得到足够的睡眠。我们很多人都有类似的感觉：一段时间的熬夜或不规律的睡眠模式会让我们觉得自己衰老得非常快。英国萨里大学的实验表明，在睡眠不足的参与者中，711个基因，包括那些涉及新陈代谢的基因，都发生了改变。周迎春说，睡眠不足可能降低身体调节葡萄糖的能力，增加胃泌素的分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少保证七个小时的睡眠时间。

远离阳光。在炎热的夏天，许多人因为害怕晒伤而喜欢待在室内。他们也避免暴露在阳光下，这可能导致体内维生素D的缺乏。维生素D有助于维持细胞健康和骨骼代谢，缺乏会导致钙和骨矿物质的代谢紊乱。所以午餐后要去散步。在饮食上，可以吃鲑鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋和其他富含维生素D的食物。

久坐不动。根据一份关于意大利公民健康的报告，懒惰是长寿的祸根。南方医科大学南方医院的中医教授周迎春说，长时间坐着会使新陈代谢缓慢，从长远来看，这使人们面临高血压和糖尿病的风险。相比之下，每隔一段时间就站起来活动的人不太可能出现代谢综合征。"英国拉夫堡大学的运动心理学教授斯图尔特-斯图尔特说："我认为这是一个好主意。即使你每天都去健身房，其余时间坐在椅子上也被认为是久坐，根据Baidow的说法。周建议，上班族应该养成随时站立的习惯，例如站着打电话和开会。坐久了之后，我们应该站起来扩胸，拉伸和活动脖子。

如果在生活中经常的熬夜也经常的吃一些辛辣刺激的，或者是在生活中经常的抽烟，经常的喝酒，经常的去吃一些特别不好消化的食品，就会影响到一个人的新陈代谢。

会影响新陈代谢的这些坏习惯就是，晚睡的习惯，不按时吃饭的习惯，不能早起的习惯，不经常运动的习惯，经常吃一些油腻的食物的习惯。

经常熬夜，经常吃辛辣刺激的食物，经常吃油腻的食物，不注意保养，不运动。