掷实心球的动作要领和技巧:
原地:原地两脚前后站立,也可采用左右开立姿势。
双手:双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不是像单手投篮一样,一手扶球一手用力。
头上:球出手时必须经过头掷出,而不是经过身体其他任何部位。
掷:必须有"鞭打"动作,而推,投,抛等皆没"鞭打"。可以想象儿时玩"抽陀螺",所不同的是用力方向,"抽陀螺"是横向鞭打,掷实心球是纵向鞭打。
实心球掷远的决定因素是"出手速度"和"出手角度"。可在适宜的投掷角度上加大出手速度,获得最理想效果的出手角度为45°,而且出手速度越快越好。
目前中考是地区性质的考试,以大市为单位组织进行。体育考试的项目和要求也依各市局的规定而不同。目前江苏省中考体育项目大致为:中学生广播操(分值比例最大),球类(男生篮球女生排球),田径(50米),跳绳等。任学校选择。 体育考试一般安排在4月至5月中旬前进行,具体时间由各区县自行确定,学生可根据本区县的具体时间安排和选项在考前进行重点练习。考试内容分为个人必选项目、个人限选项目和区县随机选择项目。一、个人必选项目:男:1000米跑,女:800米跑;二、个人限选项目:男:单杠引体向上或投掷实心球,女:仰卧起坐或投掷实心球;三、区县随机选择项目:第一类田经,第二类体操,第三类球类,第四类武术。 每个单项成绩满分为10分,体育考试总成绩满分为30分。体育考试总成绩记入考生高级中等学校招生 考试总分。学生因残疾、伤、病长期免修体育课不能参加体育考试的,可以申请免试体育。其成绩评定分为两类:一、因残疾丧失运动能力,不属于参加体育考试对象的免考考生以满分30分记录体育考试成绩;二、因伤、病长期免修体育课,不能参加体育考试的、以体育考试总成绩满分的60%(18分)记录体育考试成绩。 2007年郑州市初中毕业生升学体育考试评分标准 九年级女子 800米(分秒) 分值 5 5.5 6 6.5 7 成绩 5.16以上 5.02~5.15 4.50~5.01 4.38~4.49 4.26~4.37 分值 7.5 8 8.5 9 9.5 成绩4.14~4.25 4.02~4.13 3.50~4.01 3.38~3.49 3.26~3.37 10 3.25以下 立定跳远(公分) 分值 5 5.5 6 6.5 7 7.5 成绩 141以下 142~147 148~153 154~159 160~165 166~171 分值 8 8.5 9 9.5 10 成绩172~177 178~183 184~189 190~195 196以上 篮球行进间运球(秒) 分值 5 5.5 6 6.5 7 成绩 21.4以上 20.9~21.3 20.4~20.8 19.9~20.3 19.4~19.8 分值 7.5 8 8.5 9 9.5 成绩18.9~19.3 18.4~18.8 17.9~18.3 17.4~17.8 16.9~17.3 分值10 成绩16.8以下 根据日前北京市**下发的体育考试具体标准,今年,男子限选项目中的“引体向上”计分标准从1个1分调整为3个6分,做满10个为满分。随机考试项目中,“排球双手向上传垫球”的计分标准从1个1分调整为3个6分,10个10分。