戒烟多久才算是成功

戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1）认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2）戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟，面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二月不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长叹烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3）诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
麻烦采纳，谢谢!

仅仅几天烟还是戒不了的，关键是后者自己要有毅力，防止复吸！ 我朋友烟瘾挺大的，我也最讨厌这样！不仅如此我还要被迫吸二手烟。我也很困惑的，别人给我出了一招买了那种戒烟的口香糖，换换包装，当作普通的一样给他吃，嘻嘻，还好他没感觉出来，逐渐的就发现他的烟量在减少。呵呵，他自己还纳闷呢，最近这是怎么了，没怎么买烟。哈哈……，不经意间就帮了他大忙，也是为了大家的健康啊。现在他还是在困惑没怎么吸烟，这样我也杜绝了二手烟的危害。还是很值得的，你们也可以效仿一下啊

具体戒烟需要多长时间其实在不同的烟民身上回答是不同的，毕竟每个人烟龄不一样，抽烟的强度不一样，每个人戒烟的决心以及毅力也不一样，这些综合下来都会影响到戒烟的时间。
如果大家想要知道自己是否戒烟成功，首先要看自己在没有抽烟的情况是否还存在烦躁焦虑的现象，是否存在睡眠紊乱入睡困难以及容易疲惫的现象。
其次，在没有抽烟的情况下是否有昏昏欲睡、精神不济的现象。再者，看看不抽烟的情况下身体是否存在一种缺失感，食欲是否非常强烈总想要吃一些什么。最后，在看到周围人抽烟的时候是否会出现手足无措想要抽烟的冲动。
如果上述四个方面都可以表现的很好，那么恭喜你戒烟已经成功了。
有些人在戒烟两三个礼拜之后就会出现上述四个现象，不过也有一些患者会出现复吸的现象，而复吸多数是因为心理方面的原因造成的，想要戒烟还需要从心理上来行动起来，戒掉心瘾，也就是戒除抽烟的欲望。